ACRの手法で良い人間関係を築く！

皆さん、こんにちは！

今日はポジティブ心理学の一つであるACR（積極的建設的反応）についてお話しします。

ACRは、日常生活でポジティブな姿勢を育むための手法の一つであり、意識して使うことで良い人間関係を築くことができます。

ACR（積極的建設的反応）とは？

ACRは積極的建設的反応のことで、英語で以下の単語の頭文字をつなげたものです。

Activeの反対はPassive：消極的、Constructiveの反対はDestructive：破壊的です。

これを図で表すと以下のようになります。画像の右上がACRの状態を示しています。

ACRは家族、友人、同僚、あらゆる関係の人に対して使うことができます。

カリフォルニア大学の研究によると、相手の悪いニュースへの反応よりも、良いニュースへの反応が
相手との関係性の発展と継続の鍵になるそうです。

ここではお子さんの良いニュースを聞いた時の反応を見ていきましょう。

子供「今日、学校で先生に褒められたよ！」

親①（積極的・建設的）
「すごい、良かったね！何をして褒められたの？その時どんな気持ちになった？もっと聞かせて！」

親②（消極的・建設的）
「そうなんだ、それは良かったね。そろそろ夕食だよ。」

親③（積極的・破壊的）
「○○先生に言われたの？あの先生に言われても嬉しくないよね。」

親④（消極的・破壊的）
「そんなことより夕食だから早くして！」

あなたは普段どのタイプの返答をしていることが多いですか？

ACRが人間関係を良くする理由は大きく分けて3つあります。

弱みではなく強みに注目している

相手の良いニュースに積極的・建設的に反応することは、相手の強みを浮き上がらせます。
これによりセルフイメージが上がり、相手の自尊心・自己肯定感を満たす事ができます。
　
双方のポジティブ感情が増幅

良いニュースをシェアした方も、それに反応した方もポジティブな感情、嬉しい気持ちを持つ事ができます。
ポジティブ感情は視野や思考、行動を拡張し、絆を強めると言われています。
　
相手との関係を試す安全な機会

良い関係の人は、辛い時にそばにいてくれる人だと言われていますが、辛いことは言い出しづらいものです。
まずは良いニュースに対してACRをすることで、相手に自分が味方であると感じてもらえると、悪いニュースの時もシェアしてもらいやすくなります。