こんにちは。
今日はポジティブ心理学で幸福度を測る際に使われる指標の一つ「ウェルビーイング」についてお話しします。
この言葉を初めて聞く方もいるかもしれませんが、心理学や健康に興味がある方にとって重要な概念です。
ウェルビーイングとは？
ウェルビーイングとは、人間の健康や幸福を維持・向上させるための総合的な状態を表します。
つまり、体の健康だけでなく、心の健康や社会的なつながり、仕事や経済状況も含めた全体的な幸福感や満足度を指します。
どれか1つだけが高くても幸せは感じにくく、これらがバランス良く高い状態であることが重要です。
フィジカル（身体的）な側面
ウェルビーイングの一つの側面は、身体的な健康です。
運動・活動：適度な運動や瞑想
睡眠・休息：十分な睡眠、何もしない日や休暇
栄養バランス：タンパク質や野菜の多い食生活、血糖値が急上昇しない食べ方
一般的にもよく言われていることばかりですが、毎日実践するには意識が必要です。
メンタル（心理的）な側面
心理的な側面もウェルビーイングには欠かせません。
マインドフルネス：過去の反省や未来の不安ではなく「今ここ」を味わうこと
学びと成長：自分の成長につながる内発的な動機の学び
楽しみ・没頭：趣味や好きなことで夢中になる時間を作っている
これらが出来ていると、心が安定し、心理的健康を保つことができます。
ソーシャル（社会的）な側面
人間関係や社会の中での自分の存在もウェルビーイングに影響を与えます。
家族・友達：家族やパートナー、大切な人たちとの良いつながり
コミュニティと多様性：地域やオンラインでのゆるい多様なコミュニティへの所属や貢献
キャリア・目的：強みを活かして、やりがいを感じられる仕事や役割
経済的安定：経済的状況を自分でコントロールできる、将来に対する安心感
ハーバード大学の75年間にわたる研究では、
幸福な人は、学歴・収入・環境などに関わらず全員”良いつながり”を持っていることが分かったそうです。
それほど人間関係というのは私たちの幸せに大きく関わっているということです。
ライフバランスの重要性
ウェルビーイングを向上させるためには、上記の要素をバランスよく取り入れることが重要です。
一方だけに偏らず、身体、心、社会の側面を総合的にケアすることがポイントです。
あなたの今の状況はいかがでしょうか？
身体的・精神的・社会的な状況にそれぞれ10点満点で点数をつけるとしたら何点か考えてみましょう。
以下のような図を真似てノートに書き出してみるのもおすすめです。
（この図は「人生の輪」と呼ばれるもので色々なパターンがあります。）
・点数が高かったのはどこですか？
・既に出来ていることは何ですか？
・いま特に高めたい側面はどこですか？
・そこをまずは1点上げるためには今日何が出来ますか？
まとめ
ウェルビーイングは、健康や幸福を追求するための総合的なアプローチです。
身体、心、社会の側面をバランスよくケアすることで、より充実した人生を送ることができます。
日常生活に取り入れやすい方法から始めて、自分自身のウェルビーイングを大切にしましょう！
現在の自分の状況を客観的に見て整理したい方はぜひコーチングセッションにお越し下さい。
コメント